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Nourris ton Bonheur

Deviens actrice de ton bien-être grâce à l'alimentation saine et la naturopathie

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Je fais ce post pour vous annoncer que Nourris ton Je fais ce post pour vous annoncer que Nourris ton Bonheur se met en hibernation pendant quelques temps, au moins jusqu'à début 2021 ❄️⁠
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J'ai mis du temps avant de me décider à faire cette pause, mais l'appel est là depuis plusieurs semaines voir mois maintenant : j'ai besoin de repos.⁠
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L'année 2020 a été plutôt dure pour une grande majorité avec les évènements qui sont arrivés cette année (merci le/la covid!), et de mon côté elle a aussi été épuisante au niveau pro et perso. Je me suis surmenée, je me suis éparpillée, j'ai voulu faire trop de choses, je me suis mise la pression (coucou le perfectionnisme), j'ai trop tiré sur la corde, je pensais pouvoir gérer et continuer à faire comme j'ai toujours fait depuis plusieurs années.⁠
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Émotionnellement, ça a été les montagnes russes. Ma vie perso m'aura challengé comme jamais et j'ai l'impression que ce n'est pas encore tout a fait fini, que j'ai encore quelques leçons à comprendre. Même si quand on fait le choix de travailler sur soi et d'évoluer je crois qu'au fond ce n'est jamais vraiment fini!⁠
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J'ai essayé de tenir bon ces dernières semaines, de me dire que "c'est pas grave je suis juste un peu fatiguée, ça va passer", de continuer à travailler, de continuer à faire du sport plusieurs fois par semaine, de continuer à être présente ici ou ailleurs, de continuer à tirer un peu plus sur la corde en fait. Sauf qu'il n'y avait plus rien à tirer.⁠
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J'ai toujours lu qu'un jour on se réveille et on n'arrive plus à se lever, que le corps lâche et dit stop. Que le burn-out n'est jamais bien loin dans notre société. Je pensais être passée à côté, parce que ça ne nous arrive jamais à nous et en fait non, il est bien là et je suis épuisée. Avec le recul, je me rends compte que c'est le deuxième en 5 ans, et qu'il fait un peu plus mal que le premier.⁠
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Comme quoi on a beau être naturo, c'est souvent les cordonniers les plus mal chaussés! Alors pouvoir continuer à vous accompagner à prendre soin de vous, je fais une grosse pause pour prendre soin de moi ❤️⁠
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Je reviendrais début 2021 dès que je serais à nouveau en pleine forme 🙏🏻⁠
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Prenez bien soin de vous et à très vite ✨
5 lettres, un mot qui me parait bien trop petit po 5 lettres, un mot qui me parait bien trop petit pour exprimer toute la gratitude, le bonheur et la joie que je ressens actuellement ❤️⁠⠀
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Merci à vous d'être de plus en plus nombreux(ses) à me suivre à travers Nourris ton Bonheur 🌿⁠⠀
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Que ce soit ici, sur instagram, ou prochainement en podcast 🎙 Merci pour tout vos partages, vos commentaires, vos messages, ou vos likes qui ne sont peut-être pas grand chose pour vous, mais qui me donnent envie de toujours plus vous apporter 💕⁠⠀
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Merci à vous, ma communauté, pour tout ce que vous m'apporter chaque jours via ce compte sur instagram, pour nos échanges en commentaires ou en mp, pour votre soutient, vos idées, vos partages, vos retours et les petits mots que vous me laissez chaque jour 🙏🏻⁠⠀
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Un grand merci à toutes mes consultantes pour m'avoir choisi comme coach et future praticienne en naturopathie 🌸 ⁠⠀
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Merci de m'avoir fait confiance, de vous être confiée, de m'avoir permis de vous transmettre les clés pour que deveniez actrice de votre bien-être, et merci pour tout vos retours positifs qui sont le plus beau cadeau que vous puissiez me faire ✨ ⁠⠀
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Merci la vie pour tout ce que tu m'apportes depuis des années 💫 ⁠⠀
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Merci pour toutes les personnes que tu as mises sur mon chemin, pour toutes ces rencontres, pour toutes les expériences que tu m'as fait vivre, pour toutes les épreuves passés, les épreuves en cours et les épreuves futures 🌪 Celles qui font mal mais mais qui nous font tant grandir ⭐️⁠⠀
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Merci à moi-même 💜⁠⠀
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Merci de prendre soin de moi, d'apprendre à être à l'écoute de mes besoins, de m'affirmer, de me faire confiance, de suivre mes envies, de faire du mieux que je peux et de faire ce qui me fait vibrer au quotidien 🌙⁠⠀
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Un post un peu décousu mais qui me tenait énormément à coeur, surtout dans cette période assez particulière ✨ Partageons nos gratitudes, toutes ces petites choses positives qui nous apportant tant de joie et bonheur au quotidien ❤️⁠⠀
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Dites moi en commentaires à qui/quoi vous avez envie de dire merci ou ce pourquoi vous ressentez de la gratitude ☀️⬇️
Une petite idée de salade colorée, simple et dé Une petite idée de salade colorée, simple et délicieuse 💚⁠
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Seulement quelques minutes m'ont suffit pour assembler ce déjeuner complet, sain et super gourmand 😋 ⁠
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Riches en protéines, en fibres et en bonnes graisses, cette salade est une bombe nutritive 💫 ⁠
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Voici ce qu'elle contient ➡️⁠
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🌸 Protéines ➡️ Oeufs mollets, haricots rouges⁠
🌸 Glucides de qualité ➡️ haricots rouges, betterave cuite⁠
🌸 Légumes ➡️ Brocolis vapeur, pissenlit, betterave cuite⁠
🌸 Bonnes graisses ➡️ Huile de cameline, jaune d'oeuf, graines de chanvre⁠
🌸 Assaisonnement ➡️ Vinaigre de cidre, paillettes d'algues nori, gomasio⁠
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Le pissenlit, les brocolis et la betterave vont notamment venir chouchouter votre foie et votre transit, la digestion va être améliorée et les oestrogènes usagés mieux éliminés ce qui peut diminuer les troubles menstruels comme le SPM ou des règles douloureuses ⭐️⁠
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Elle est riche en aliments anti-inflammatoires et en oméga-3 grâce à l'huile de cameline et aux graines de chanvre 🌿 Mais aussi en iode, en vitamines et en minéraux grâce aux légumes et aux paillettes d'algues, indispensables pour une thyroïde qui fonctionnent correctement 🦋⁠
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Elle est top pour les femmes qui souhaitent prendre leur bien-être en main, avoir plus d'énergie et prendre soin de leur digestion et de leur cycle menstruel sans se prendre la tête en cuisine 🌸⁠
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Typiquement le plat que j'adore et que je consomme au quotidien 😍 car être actrice de sa santé ça passe aussi par une alimentation qui nous convient, qui nous fait du bien et grâce à laquelle on prend beaucoup de plaisir aux repas ❤️⁠
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Et vous, vous faites quoi pour être actrice de votre santé ? ✨
Comment manger de manière saine et gourmande au q Comment manger de manière saine et gourmande au quotidien sans se prendre la tête ? 🤯⁠
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C'est une question qui revient de manière assez fréquente dans les messages que je reçois ou lors de mes consultations 🌿 Cela doit être un moment de plaisir et de partage et non de prise de tête 💁🏻‍♀️ Car vous le savez, l'alimentation est l'un des piliers de notre bien-être et de notre santé 🌸 ⁠
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Et l'astuce n°1️⃣ c'est de toujours avoir des aliments qui nous permettent de préparer des repas sains et gourmands dans son frigo et dans son placard 🥕🥜 Ainsi vous pourrez toujours cuisiner quelque chose de simple, nutritif et très gourmand 😋⁠
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C'est pour cela que j'ai créé le guide "Mes indispensables pour manger de manière saine et gourmande au quotidien" 🥑 Grâce à lui, vous saurez quels sont les aliments à toujours avoir chez soi pour manger sainement en toute circonstance, peu importe ce que vous avez dans votre frigo ou dans votre placard 🍽⁠
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Au programme de ce guide ➡️⁠
- Les indispensables du placard, du frigo et du congélateur⁠
- Des conseils supplémentaires⁠
- Une liste de course vierge pour vous aider à vous organiser⁠
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Il a été conçu pour être le plus pratique possible 💫 Les indispensables sont classés en 3 grandes catégories (placards, frigo et congélateur ❄️) puis en familles pour que vous vous y retrouviez facilement 😊 Des petits cases à cocher ont été placées à côté de chaque aliment pour vous permettre de voir ce que vous avez déjà ou ce que vous auriez envie de tester 🌰⁠
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Bien sûr il s'agit d'une liste non exhaustive, à adapter selon vos goûts, vos besoins et vos envies 🍚 Il n'y a pas besoin de tout avoir non plus, seulement quelques aliments d'une grande majorité des familles suffisent ☝🏻⁠
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↪️ Pour l'obtenir, rien de plus simple 😉 Il vous suffit de cliquer sur le lien dans ma bio 🔝 pour accéder à la page qui vous permettra de recevoir ce petit guide bien pratique dans votre boîte mail 📩 Et ensuite à votre tour de constituer vos placards pour manger de manière saine et gourmande au quotidien sans prise de tête ✨⁠
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Dites moi si ce guide vous a plu dans les commentaires ☺️⬇️
Quoi de mieux qu'un bon plat de pâtes crémeux et Quoi de mieux qu'un bon plat de pâtes crémeux et réconfortant pour se réchauffer lorsqu'il fait froid dehors ? ❄️⁠
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Je ne sais pas vous, mais moi j'adore les pâtes et je pourrais en manger tous les jours ❤️ C'est rapide à faire et tellement simple à accommoder 🍝 A la sauce tomate, en bolognaise, en gratin ou encore en salade, on peut varier à l'infini selon les envies et les saisons 😋⁠
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La recette que je vous propose aujourd'hui est une version saine, gourmande et nutritive des pâtes à la crème avec des légumes de saison🍄 C'est un plat complet simple et rapide à préparer, riche en protéines, en bonnes graisses et en fibres qui permet également de faire le plein de légumes 🌿⁠
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Les petit plus qui changent tout ➡️ L'utilisation de pâtes de pois chiches, plus riches en protéines que des pâtes classiques, et la réalisation d'une béchamel légère à base de graines de chanvre pour faire le plein d'oméga-3 💛⁠
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Pour 2-3 personnes ➡️⁠
- 120gr de pâtes de pois chiches⁠
- 1 bloc de tofu fumé amande/sésame⁠
- 2 poireaux⁠
- 6 champignons⁠
- 1 oignon⁠
- 1 gousse d'ail⁠
- 20gr de graines de chanvre⁠
- 15cl d'eau⁠
- 1 cs de fécule de maïs⁠
- Curry⁠
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Emincer les légumes et les faire revenir dans un peu d'huile d'olive. Couvrir et laisser cuire sur feu doux pendant 15-20 minutes. Préparer la béchamel en mixant les graines de chanvre avec l'eau. Verser dans une casserole avec le curry et la fécule et faire épaissir à feu doux jusqu'à ce que le mélange devienne onctueux. Réserver. Faire cuire les pâtes dans de l'eau bouillante. Lorsque tout est cuit ajouter les pâtes aux légumes, verser la béchamel et bien mélanger.⁠
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Servir avec un peu de gomasio, de la roquette ou du pissenlit et quelques graines de chanvre supplémentaires ✨⁠
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Et vous vos pâtes vous les préférez comment ? Dites moi votre plat de pâtes préféré en commentaire 😉⬇️
Vous pouvez prendre tous les compléments alimenta Vous pouvez prendre tous les compléments alimentaires du monde, si à la base vous n'avez pas de bonnes habitudes alimentaire et une bonne hygiène de vie cela ne règlera pas votre problème 🙅🏻‍♀️⁠
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Au tout début de mon aventure dans l'alimentation saine et la naturopathie je prenais des compléments alimentaires tous les jours, beaucoup 💊 Je pensais qu'ils allaient m'aider à résoudre mes soucis de santé, sauf qu'au final je ne voyais pas beaucoup d'améliorations 🤷🏻‍♀️⁠
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Au fil du temps et de l'expérience, j'ai compris que prendre des compléments alimentaires comme je le faisais revenait à mettre un pansement sur une épine dans le pied 👣 Sauf que l'épine, si on ne l'enlève pas, elle fait mal malgré le pansement 💥⁠
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L'épine ici cela peut être du stress, une alimentation qui ne vous convient pas, un manque de sommeil ou une trop forte consommation de sucre 🍪 et la douleur qu'elle occasionne pourrait être des troubles digestifs, un cycle menstruel irrégulier ou douloureux, une baisse d'énergie ou de motivation 🌥⁠
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Les compléments alimentaires peuvent être un véritable coup de pouce quand vous avez besoin d'un soutien supplémentaire. Mais ils ne remplace pas une bonne hygiène de vie 🌿 Pourquoi courir à la chasse aux derniers superaliments ou compléments à la mode quand vous pouvez prendre votre bien-être en main de manière simple et gratuite au quotidien ? ⭐️⁠
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Essayer d'abord de ➡️⁠
🌸 Manger de manière saine en fonction de vos besoins⁠
🌸 Dormir suffisamment⁠
🌸 Bouger votre corps tous les jours⁠
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Et ensuite si vous avez besoin d'un petit coup de pouce, tournez-vous éventuellement vers un complément 😉⁠
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Avec Nourris ton Bonheur, je vous accompagne à devenir actrice de votre bien-être grâce à une alimentation saine et à la naturopathie 🌸 Contactez moi par mail (lien dans ma bio ⬆️) ou par mp pour démarrer votre coaching et prendre votre bien-être en main pour rayonner d'énergie au quotidien✨
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